b体育大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。夏天是气温高、天气闷热的季节，不仅炎热多雨b体育、空气燥热b体育，而且雨热同期，每天都跟个蒸笼似的，让人十分的难受。所以，这个时候，如果我们过于肥胖b体育，身体的热量更加会高于身材不瘦不胖的人，难受程度也会由此加倍。因此，夏天需要及时减肥，控制体重，消暑降温过夏天。而我们的身体的肥胖的原因在于我们的身体消化系统强弱，一旦消化能力不够强时，就会造成积食不消化，从而加速脂肪形成，越吃越胖b体育。因此，夏天减肥，除了需要少吃油腻，减少脂肪和糖分的摄入以外，我还建议大家要多吃八种蔬菜，促进消化除积食，提高新陈代谢能力，健康减肥除脂肪。所以接下来，我分享一下这八种蔬菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

　　1.取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，往里打入三个土鸡蛋油煎滑熟，再盛出备用。

　　2.清洗干净上海青，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入上海青大火翻炒。

　　1.牛肉清洗干净，然后切成薄片放入大碗中，接着姜丝、淀粉、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.用食盐搓洗干净黄瓜，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒b体育，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。

　　3.准备好蒜末，再另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入黄瓜片煸炒，然后加入适量的食盐调味，继续翻炒至断生。

　　1.瘦肉清洗干净，然后切成肉丝放入大碗中，接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.胡萝卜去皮擦丝备用，再热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

　　3.另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入胡萝卜丝煸炒，再加入食盐调味，然后继续翻炒至胡萝卜丝断生。

　　1.木耳提前泡发，然后和切成小朵的西兰花一起清洗干净，再起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花和木耳焯熟，接着捞出沥干水分备用。

　　2.取碗把三个土鸡蛋打入搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎成型，再盛出备用。

　　3.清洗干净番茄切好，再热锅烧油，油热以后，放入番茄大火翻炒均，接着加入适量的食盐和白糖调味，然后继续翻炒出番茄汁。

　　4.最后加入西兰花、木耳和鸡蛋一起翻炒均匀，再淋入生抽提鲜，接着继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

　　1.清洗干净荷兰豆，然后起锅烧水，水烧开之后，放入荷兰豆焯熟，再捞出沥干水分备用。

　　2.培根切小条备用，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入培根翻炒炒香。

　　3.然后倒入荷兰豆一起翻炒，接着加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜。

　　1.准备好虾滑，然后把丝瓜去皮清洗干净，接着切成小块备用，再准备好姜丝和葱花。

　　2.热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入丝瓜一起翻炒炒香，再加入适量的清水大火煮开。

　　1.牛肉清洗好切薄片，然后加入姜丝、淀粉、食盐和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.清洗干净豌豆苗和口蘑，然后把口蘑切成薄片备用，再热锅烧油，油热以后，放入口蘑煸炒。

　　3.炒软口蘑后，再加入适量的清水大火煮开，接着加入豆苗煮两分钟，然后加入牛肉滑熟。

　　1.清洗干净的牛肉切薄片，然后放入大碗中，接着加入淀粉、姜丝、食盐和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.冬瓜去皮清洗好，然后切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入冬瓜大火翻炒均匀炒香。

　　4.最后加入牛肉煮半分钟，接着加入适量的食盐调味，撒入一把香菜碎点缀提鲜，即可出锅开吃。