b体育这是一个看颜值的社会，身体的赘肉让人很苦恼，怎么才能减肥呢?其实，最有效的减肥方法就是“管住嘴、迈开腿”，就是将控制饮食、坚持锻炼、保证充足的睡眠相结合，才能有效健康的减肥。

　　适当的喝水有利于健康和减肥。每天喝1.5升水，可以燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。

　　因为胖人虽然吃得多，但是营养少b体育。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气b体育，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物b体育，豆制品。

　　有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。

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